jak nisko

[...] rocznej przerwie. W pierwszej obronie mistrzowskiego pasa jego rywalem będzie Gilbert Melendez (22-3, 1-1 w UFC, #1 w rankingu UFC). Mistrz nisko ocenia stójkowe umiejętności pretendenta i zapowiada pokonanie go jak amatora. Na potwierdzenie swoich słów przywołuje walkę z Donaldem Cerronem (25-6 1 NC, 12-3 w UFC, #4 w rankingu UFC). Czytaj dalej

[...] z przerwami na kilka ładowań np przed maratonem w Longford. Nie mówię że polecam, może nie jest idealnym narzędziem redukcyjnym, ale na masie podobno super bo nie zalewa jak na węglach i mnie ogólnie pasuje i smakuje. Wystarczają mi z reguły trzy posiłki dziennie i nigdy nie chodzę głodny. Ale jeden posiłek, nawet śniadanie, może mieć i [...]

[...] sobie skorzystać, z któregoś treningu z regulaminu? One są fajne na początek, żeby się poduczyć techniki, pracy z obciążeniem i przygotować całe ciało do dalszej pracy. Poza tym nie piszesz jakie serie zaplanowałaś (ile serii i powtórzeń), podałaś tylko zestaw ćwiczeń, trochę dziwny zresztą. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-12-01 21:52:11

01.12.2014 DT Trening trwał krótko, przerwy robiłem z 30 sekund. Całość chyba z 15 minut, może trochę więcej. Jako, że po 1 powtórzeniu dipsy robiłem najgłębiej jak potrafię, mimo że tylko jedno to zdecydowanie nie jest łatwo tak nisko schodzić. Ale zobaczymy, wyjdzie mi to tylko na dobre :) Zostało mi parę opakowań Vitargo to zdecydowałem, że je [...]

[...] z przerwami na kilka ładowań np przed maratonem w Longford. Nie mówię że polecam, może nie jest idealnym narzędziem redukcyjnym, ale na masie podobno super bo nie zalewa jak na węglach i mnie ogólnie pasuje i smakuje. Wystarczają mi z reguły trzy posiłki dziennie i nigdy nie chodzę głodny. Ale jeden posiłek, nawet śniadanie, może mieć i [...]

nerka, to taki organ wewnętrzny zajmujący sie filtracją krwi , produkujący mocz %-) Kreweta jak konkretnei to po co nerki po prostu do świat nisko i załatwona sprawa, akurat sie zmieścisz

[...] alkoholu nie piłam, bycie kierowcą to najlepsza wymówka :-)) Jeśli chodzi o jedzenie, to do 4 rano bym nie wytrzymała bez :-) Oczywiście żadnego obżarstwa nie było. Zjadłam jakieś śledzie, warzywa, z żółtym serem chyba przegięłam :) no i gofra... Ronie chyba nie umrę od tego ani nie przytyję 10 kg, co? :-) Poza tym, przytrafiło mi się też coś [...]

[...] ludu? Prędzej do młodych, bo im może zaimponować. %-) Słyszałem, że jest gburowaty, nie wiem ile w tym prawdy, ale często o tym ludzie piszą. Oby Olej w przyszłym roku zdobyłby tą kartę, bo jak widzę jakie karykatury dostają karty, to mnie krew zalewa jak kulturystyka zawodowa zeszła nisko. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-29 23:55:26

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

[...] która mnie nie nudzi %-) 27.11 czwartek TRENING DNT * rozciąganie + ćwiczenia od fizjo MISKA Nie ma za bardzo co wpisywać, nie pamiętam co jadłam dokładnie, podobnie jak wczoraj dla odmiany brak apetytu, głodna byłam ale nic mi nie smakowało, chodziło za mną coś ale nie wiem co \-) Mięso mi nie podchodziło wcale, same węgle i tłuszcz [...]

białko minimum 2g na kg. najlepiej 2,5g za nisko zszedłeś z kaloriami, nawet nie ćwicząc wcale powinieneś jeść więcej, spowolniłeś metabolizm Jak to naprawić? jeść więcej, waga pewnie skoczy do góry, dopiero później zacznie spadać jesz warzywa? Do tych kcal z kalkulatora dochodzi jeszcze sporo warzyw ( np. te na patelnie, pomidory, brokuły, [...]

białko minimum 2g na kg. najlepiej 2,5g za nisko zszedłeś z kaloriami, nawet nie ćwicząc wcale powinieneś jeść więcej, spowolniłeś metabolizm Jak to naprawić? jeść więcej, waga pewnie skoczy do góry, dopiero później zacznie spadać jesz warzywa?

Przejdź na ujemny bilans kcal, odstaw nandro, zostaw tylko nisko testa. Potem podbijesz znowu jak będziesz wchodził na mase.

[...] A Przyszła dziś przesyłka z odżywkami oraz wit. C i probiotykiem, które zamówiliśmy z mężem:-) Dzisiejszy trening był całkiem udany. Swing zmieniłam z linki na sztangielkę jak sugerowała Ruda, lepiej czułam pupę i ręce miałam prosto (nie wiem czy wyszło ok - filmik wysłałam do oceny);-) Miałam chwilę grozy podczas wyciskania sztangielek leżąc, [...]

[...] srednio nie widze sensu robienia kolejnego powt jeśli wiem że bedzie z pomocą wszystkiego tylko nie tego co planowałem trenować. 200kg x10, nie uważam przy wadze 110kg za jakiś szał dupy. Ciągi robie tylko jeśli jestem na sali gdzie są duże krazki ewentualnie podkładam maty po krązki. Jeśli musze schodzić zbyt nisko, za mocno angazuje nogi a [...]

Sylwia Dzisiaj ostatnia kura zjedzona i czuć było, że zaczyna się psuć, 3 dni max chyba, żebym zamroził i dogrzewał w mikrofali, ale nie mam :-P Ja tam nie mam jakiś specjalnych wymagać odnośnie jedzenia mogę jeść 3 dniową zimną kurę z suchym ryżem z pojemnika. Miałem 18 lat. Ćwiczyłem około roku, zdjęcia po pierwszej redukcji, waga poniżej [...]

ok tak to zrobię w następny czwartek badania . Dzięki Lodzianin1 A co sie stanie jak odbije estr ? suty spuchną ? co wtedy jak sie unormuje to moze podawać co tyg 1/4 żeby utrzymać nisko est czy źle myślę ? Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2014-11-27 21:12:56

Białko ok, ale za nisko z kcal zacząłes ja jak coś to pewnie koło 3000 start

[...] min aerobów na rowerku szybszym tempem. Podciąganie 4x12,10,8,6 Wiosłowanie hantlem leżąc na ławce skośnej 3x10-12 Wiosłowanie hantlami leząc na ławce skośnej(skos mniejszy jak ten wyżej) 3x12 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc do brzucha chwyt neutralny 4x10-12 Przyciąganie klamer wyciągu górnego do klatki stojąc 3x15-20 Martwy [...]

[...] 10kg/10 12,5kg/10 15kg/5 7,5kg/10 12,5kg/10 15kg/5 - 10kg było zajęte więc przeskoczyłam, okazało się że daję radę 7,5kg/10 10kg/10 12,5kg/7 7,5kg/10 10kg/8 10kg/ 7 - jakoś dziś siły w rękach nie miałam 7,5kg/10 10kg/10 12,5kg/10 7,5kg/10 10kg/10 12,5kg/8 7,5kg/10 10kg/10 12,5kg/8 PR 12,5kg/5LR 5kg/10 7,5kg/10 10kg/7 3a. wypady 5kg/10 [...]